أسلوب الحياة الصحي .. درع الوقاية من ألزهايمر
قالت مؤسسة الدماغ الألمانية إن أسلوب الحياة الصحي يعد بمثابة درع الوقاية من ألزهايمر، الذي يعد أكثر أنواع الخرف شيوعا.
وأوضحت المؤسسة أن أسلوب الحياة الصحي يرتكز على التغذية الصحية، أي تناول الخضروات والفواكه الطازجة ومنتجات الحبوب الكاملة والأسماك والمكسرات وزيت الزيتون، وهو ما يعرف بمطبخ البحر الأبيض المتوسط.
وتعد ممارسة الرياضة أيضا من ركائز أسلوب الحياة الصحي؛ حيث ينبغي ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميا.
وينبغي أيضا العمل على خفض ضغط الدم المرتفع، الذي يعد واحدا من أبرز عوامل الخطورة المؤدية إلى الإصابة بألزهايمر، بالإضافة إلى الإقلاع عن التدخين والتمتع بوزن طبيعي.
ومن المهم أيضا الحرص على إقامة علاقات اجتماعية قوية من أجل الحفاظ على صحة الدماغ واللياقة الذهنية.
جدير بالذكر أن ألزهايمر هو مرض مزمن غير قابل للشفاء يحدث بسبب تحلل الأعصاب، تتمثل أعراضه في تراجع أداء الذاكرة وصعوبات اللغة والتوهان (سهولة الضياع) والتغيرات السلوكية والتقلبات المزاجية.
